praca w

[...] Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% +/- Aktywność w ciągu dnia : praca lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie: basen, spacer Odżywianie : trzymam diete w 95% - 500-600kcl mniej od [...]

[...] 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, pilka nozna Odżywianie: jw Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] na trawie dla amortyzacji (i w dobrym obuwiu np. do biegania)? 3) skakanka jest mi potrzeban przede wszystkim jako dodatek do treningów jeet kun do - sztuki walki, gdzie praca nóg jest podobna do tej z boksu (w każdym razie szybkość, skoczność i zwinność mięśni gra tu główną rolę) - czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same [...]

Witam Mam do Was pytanko trenuję o 6 rano, wstaję o 5:30, czy mogę trenować na czczo czy powienienem coś zjeść. Trening aerobowo-siłowy Cel treningu to utrata tłuszczu przy zachowaniu mięśni. Aktualnie przed treningiem jem porcję białka Ostrovi (25g) czy dobrze robie i czy to wystarczy czy powinienem brać BCAA zamiast Ostrovi lub w ogole nie jeść [...]

[...] Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 napięty Obwód talii : 106 biodro Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja [...]

[...] 60B, 80W, 17T Suma okolo: 1800-1900kcal B 150gr W 200gr T 45gr Jak widac polowa kalorii kumuluje sie kolo wieczornego treningu. To samo dotyczy weglowodanow. W ciagu dnia praca i obowiazki wiec nie mam czasu zeby spokojnie usiasc i zjesc. Dopiero wieczorem kiedy jestem w domu...a jest to dla mnie wazne, pewna forma przyjemnosci... Napiszecie [...]

Witam! Pracuję obecnie jako kierowca ciężarówki na trasach międzynarodowych w systemie 2 tygodnie w trasie, 2 tygodnie w domu. Po trzech latach przerwy w treningach (wcześniej było 3- 6 razy tygodniowo SW i okresowo siłownia) przeprosiłem się zarówno z żelastwem, jak i z matą. Podczas pobytu w domu chodzę na treningi SW praktycznie codziennie [...]

W miare aktualne wymiary są w profilu. Ćwicze od Listopada 2006. Zdjęcia będą z kwietnia czyli po pół roku ćwiczeń. Aktaulnie jestem po sporych spadkach. Praca za granicą, wakacje, imprezy, alkohol itp ;). Zreszta nie bylo duzej roznicy od kwietnia do czerwca. Potem zamieszcze akutalne fotki. Na początek zdjęcia z początku przygody na siłce. I z [...]

[...] uda : 126 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jeżeli chodzi o BMI to kalkulator na onecie wyliczył mi Aktualne BMI: 32,96 Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tyg. Odżywianie : nie mam zbytnio pomysłu na dietę to co jem opisałem wyżej , czytam sporo [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT+aeroby, w 2 dnt aeroby Odżywianie : napady obrzarstwa Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] na czysto a pozniej pomyslalem zeby wkoncu zaczac brac mete. Jednakze wiem ze treningi tam nie beda regularne i dieta tez nie do konca taka jaka powinna byc, po prostu praca nie pozwala na chodzenie w te same, okreslone dni. Bardzo mozliwe ze bedzie to polegalo na tym ze silownie odwiedze np we wtorek i niedziele a pozniej np w czwartek i w [...]

Hej ;) Dopiero co się tu zarejestrowałem. Ćwiczę od miesiąca, ale teraz postanowiłem stworzyć sobie plan na 'poważniej'. Jestem ektomorfikiem, chudy: 180cm, 72kg. Aktualnie na diecie na masę, z dużą ilością białka i węglowodanów. Mam w p***u motywacji, chcę ciężką pracą dojść do jak najszybszych(oczywiście z głową) i jak najwyraźniejszych efektów. [...]

[...] 175 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,6 Aktywność w ciągu dnia: praca- pn-pt, szkoła- weekend co 2 tygodnie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie lubię tłustego, wątróbki, i niestety mam słabość do słodyczy [...]

[...] mała ilość WW przy tak intensywnych treningach. Ogólnie ćwicze 7-8x w tygodniu , z czego 3 to sw, 2 siłka i 2 bieganie, nie raz pogram meczyk(dodatkowe aero 1h?), dodatkowo praca fizyczna 1/2 etatu ale zawsze. Do sedna. Próbuje zrzucić sadło, niby nie mam koszmarnego brzucha ale chce mieć lepszą sylwetkę zawsze jadłem tak samo, tylko od lutego [...]

[...] (robię sobie sałatkę) W-7, T-31, B-41 6 posilek Twaróg chudy-200g W-7, T- 1, B- 38 Łącznie to 2135 kcal (obliczyłem,że potrzebuję ok 2400 przy moim trybie życia-siedząca praca). Węgle-83g, Białko-233, Tłuszcz-96 to porcja dzienna. Zdaje sobie sprawę, że śniadanie jest trochę dziwne, i że może przesadzam z tym twarogiem Będę wdzięczny za [...]

[...] że gdy dłuższy czas siedzę przy komputerze wyskakują mi pryszcze, więc ograniczyłem do minimum mój czas przed monitorem, jednak teraz to się zmieniło, ponieważ moja praca wymaga długiego siedzenia przed komputerem i moja cera jest w gorszym stanie. Poczytałem trochę w internecie na ten temat i dowiedziałem się, że ludzie mają podobne [...]

[...] Wzrost : 181 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (umiarkowanie ciężka, zależy od dnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Myśle że całkiem dobre. Wszystkie [...]

[...] 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 115 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: praca sredniociezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: za 2-3 tygodnie silka Odżywianie: sniadanie-browar, obid-browar, kolacja-browar no i cos w miedzyczasie [...]

[...] Wzrost : 174 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niedługo 1x w tygodniu siłownia, przez okres wakacji i wszesień 2x w tygodniu rower, codziennie pompki w zaciszu domowym [...]

[...] :) Wiek 26 Waga 110 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Redukcja z nastawieniem na rzeźbe Staż >0 Aktywność fizyczna no coż w pracy róznie powiedzmy ze 4godz to siedze a 4 godz to praca fizyczna średnio cięzka. od tygodnia co 2 dzien 2x20min rower stacjonarny Dieta na razie nie ustawiona ale jem wedle zasad i zdrowo od tygodnia, Suple - TermoSpeed [...]